przyrost masy i miesni

Witam, mam lat prawie 18, 178 cm i obecnie 80 kg jednak jakieś pewnie 5 kg to zbędny tłuszcz. Jestem na diecie na przyrost masy od 11 miesięcy, od 10 miesięcy ćwiczę na siłowni, bez przerw większych niż 2 tygodnie (choroba, wyjazd i w sumie to tyle). Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 65 kilo. Dodatkowo kończę 7 tygodniowy cykl kreatynowy. Uważam [...]

[...] z kręgosłupem i chcę poprawić mięśnie kręgosłupa ale bez masy ciężko. pozdrawiam. Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni kręgosłupa ogólny przyrost masy, siły. Staż treningowy na siłowni : rok z (obecnie przerwa ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Tutaj jest moj poprzedni trening http://azathoth.home.pl/silka/ zaczynalem cwiczyc 6 stycznia z waga 95kg Wizualnie widac niewielki przyrost masy i nie wielki spadek tluszczu z brzucha wzrost sily jest OK ;] Waga jest ciagle taka sama 88-90. Glownym moim celem jest zbudowanie miesni brzucha i zjechanie z wagi do 78kg zawartosc tluszczu w [...]

[...] ich syntezować, dlatego bardzo ważna jest odpowiednia suplementacja, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Aminokwasy rozgałęzione BCAA mają korzystny wpływ zarówno na przyrost masy jak i siły mięśniowej oraz ogólną wydolność organizmu. PVL Essentials BCAA: - Inicjuje syntezę białek mięśniowych - Poprawia wydajność - Zmniejsza uszkodzenie [...]

[...] - Dotlenia komórki mięśniowe - Twoje mięśnie mogą pracować intensywniej ! - Podnosi poziom energii podczas treningu - Zwiększa wytrzymałość ! - Wpływa na wzrost siły oraz przyrost masy mięśniowej! OstroVit A-AKG to najwyższej jakości alfa-ketoglutaran argininy, który wielokrotnie potęguje możliwości Twojego treningu. Zwiększa siłę, poprzez [...]

[...] na 33 dozowania (napisane z tyłu opakowania) PRZYŚPIESZ SWÓJ PRZYROST MASY ! Arginina naturalnie zwiększa poziom hormonu wzrostu, odporność układu immunologicznego i przyrost mięśni. NAJLEPSZA ARGININA ! CAŁKOWICIE BEZPIECZNA I ZDROWA ! Poza tym stymuluje wydzielanie insuliny, regeneruje wątrobę, neutralizuje amoniak, poprawia stan skóry, [...]

[...] L-glutamina jako suplement skutecznie uzupełnia jej niedobory powstałe na wskutek intensywnych treningów siłowych. Prowadzi do nasilenia syntezy białka, przez co powoduje przyrost masy i siły mięśni. L-glutamina znacznie przyspiesza procesy regeneracji, podwyższa odporność organizmu oraz poprawia zdolność koncentracji i szybkość reakcji. [...]

[...] się z bólem stawów. Przy takim treningu, bez sztywnej diety z wagą, z zachowaniem 10 wskazówek (z lekkimi ustępstwami, związanymi szczególnie z imprezowaniem ;) ) efekty, przyrost masy mięśniowej, efekty na siłowni, słaby spadek tkanki tłuszczowej. Chciałbym teraz mocniej postawić na redukcję, przy zachowaniu dużej intensywności w wizytach na [...]

[...] promuje anabolizm i spowalnia przebieg procesów związanych z proteolityczną aktywnością enzymatyczną. Przy regularnej suplementacji preparatem zauważyć można szybszy przyrost masy mięśniowej - w okresie stosowania diet z nadwyżką kaloryczną, bądź mniejsze straty w tkance mięśniowej w wypadku stosowania diet niskokalorycznych, w okresie [...]

[...] wolnych powtórzeniach niż przy normalnych. Pokazuje to że dla mięśni faza napięcia jest najważniejsza i stymuluje optymalny wzrost masy mięśniowej. Aby uzyskać najlepszy przyrost masy mięśniowej proponujemy stosować wolne powtórzenia przy odpowiednim dobranym ciężarem, wtedy uzyskamy najlepsze wyniki w budowaniu masy mięśniowej. [...]

[...] wydalanie sodu, potasu, wapnia, fosforu i chloru, zwiększa wydalanie mocznika, kreatyniny, zatrzymuje kreatynę i powoduje rozrost mięśni prążkowanych. Zwiększa łaknienie i przyrost masy ciała, przyspiesza dojrzewanie kostne i wzrost (wyłącznie w stanach patologicznych). Powinien być stosowany łącznie z dietą wysokobiałkową, kompleksem witamin i [...]

[...] nie moglem znalezc nigdzie. Więc, trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu + mecz w weekendy. Na siłownie chodzę juz ok. roku z przerwami. Wiadoma sprawa, że piłka "ogranicza" moj przyrost mięśni, bo spalam duzo na treningach. Jak trenuje mniej w gałe to zauważam znaczniejszy przyrost masy. Mam pytanie: co robić żeby w miare mozliwosci ograniczyc [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Szukam cennych wskazówek na wzmocnienie stawów kolanowych, które z uwagi na spore obciążenia (znaczny przyrost masy mieśniowej) i na intensywny trening koszykarski, są odczuwalne jako ból Zawsze po treningu koszykarskim czuję bolące stawy i pragnąłbym je wzmocnić. Oczywiste [...]

[...] ok 15 razy(raz wiecej raz mniej) ale zawsze powyżej10 Cel: maży mi sie 100 kg na klate;]- niechce wyglądać jak napakowany pudzian czy coś tylko zwyczajnie dobrze zbudowany, przyrost masy tak do 80 kg, zwiększenie tkanki mieńśniowej-szczególnie brzuch(żeby było widać zarysy mięśni-niemuwie już o karlyfeże...) klatka piersiowa i barki, sylwetka- [...]

[...] współzależność pomiędzy masowym wykonywanym bez wsparcia suplementami, a treningiem popartym odpowiednią suplementacją. Efektem - niewielkie, wywołane wpływem obciążeń przyrosty w grupie placebo i znaczące, kilka razy większe zwyżki siły i masy mięśni w grupie białkowo-kreatynowej pokazują aż nadto wyraźnie właściwą drogę postępowania. Co [...]

[...] silowym, wiec prosze o zasugerowanie jakiejs metody treningowej przy uzycie ww sprzetu.Waze 61 kg przy 180 cm wzrostu(szczupla sylwetka,ale bez przesady Moim celem jest przyrost masy miesniowej a co za tym idzie przyrost masy ciala,prosilbym rowniez o jakies praktyczne rady jak ciezko trenowac jednoczesnie nie przesadzajac i nie nabawic sie [...]

[...] stara maksyme ze smierc zaczyna sie w jelitach, naprawde warto nurtowac temat pozywienia ktore ma bezposredni wplyw na nasze zycie, zdrowie, aktywnosc, sile,metabolizm, przyrost masy lub spadek, samopoczycie , szczescie ,przytomnosc umyslu, udany sex i spokojny sen i regeneracje ;) Mam nadziej ze zaiteresowalem tym atrykulem i rozbudzilem [...]

[...] tamtego czasu caly czas cwiczylem klasycznym splitem, z prostej przyczyny jaka jest niewiedza. Poprostu nie za bardzo wiedzialem, ze istnieja inne plany, mimo tego nastapil przyrost masy, z 50 kg przy 172 cm do 62 przy 176 cm z czego moze z 2 kg to tluszcz. Od jakiegos czasu jednak zaczalem czytac rozne artykuly na forum o cwiczeniach, ulozylem [...]

[...] mono, węgle, gaineratora oraz bcaa, do tego preparat na odchudzanie z sinetrolem. Dieta zakładała 3000kcal, w tym 130g białka. Początkowo wyniki były świetne. Uzyskałem przyrost masy mięśniowej +6kg i parę kg wody. Jednak w ciągu cyklu narastało zmęczenie, brak koncentracji, po dwóch miesiącach nudności i pewnego ranka po wstaniu z łóżka [...]

[...] planować na konkretną godzinę. Z góry dziękuje za wszelkie wskazówki i porady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 187 Cel treningowy: zrzucenie brzucha i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: basen, nurkowanie, wspinaczka, wędrówki górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]